Pagina's
- Over Ricardo
- Resultaten
- Locatie
- Personal Training
- Blogs
- Online Coaching (Coming soon)
Adresgegevens
- Elizabetlaan 321, 8301 Knokke-Heist
- Ricardo Croes Fitness BV
- BE 0731 949 231
Menu
Voor ambitieuze levensgenieters met een drukke agenda die mentaal &fysiek fitter willen worden.
Personal training is getraind worden door iemand die jou en jouw doelen begrijpt. En die daar een specifiek plan voor maakt.
Iemand die jou motiveert als je oefeningen correct uitvoert, maar ook aanwijzingen geeft wat je kunt verbeteren. Iemand met een luisterend oor en die een stok achter de deur is. Niet alleen tijdens jouw trainingen, maar ook daarbuiten.
Echte resultaten worden gecreëerd door ook jouw leefstijl juist in te richten en het creëren van de juiste mindset. Dat is hoe je jouw doelen sneller behaalt en resultaten beter weet te behouden. En dát is waar wij samen het verschil maken!
Jouw succes staat gelijk aan mijn succes en daar ben ik mijzelf erg bewust van! ''Ik ben er om jou zo efficiënt mogelijk te helpen naar jouw doelen.''
Plezier ervaren in wat je doet zorgt ervoor dat je betere resultaten behaalt. Daarom kijken we bij de proefles ook of de klik er is en koppelen we tijdens het traject sfeer aan resultaat.
Als coach ben ik maandelijks bezig met mijzelf te ontwikkelen door toonaangevende opleidingen te volgen en te leren van experts uit de fitnesswereld.
Op basis van jouw huidige situatie gaan wij met een specifiek plan aan de slag die echt ‘personal’ is. Hierbij wordt altijd rekening gehouden met jouw niveau, belastbaarheid en leefstijl.
Laagdrempeligheid vind ik erg belangrijk. Welk niveau jij aan het begin ook hebt, je kunt altijd bij mij terecht voor personal training, zolang je maar 100% gemotiveerd bent! Dit is een vereiste.
Verloor als bedrijfsleider meer dan 10 kg, is pijnvrij, heeft veel meer energie en productiviteit. Bekijk de video voor zijn verhaal.
Ik heb een bewezen traject ontwikkelt als fundering voor het persoonlijk plan wat ik voor jou opstel. Dit traject rust op 3 pilaren om jou mentaal en fysiek fitter te kunnen maken, ook met een drukke agenda. Hierdoor ga je (nog) beter presteren en (nog) meer genieten.
Uitgerust wakker worden en de hele dag meer focus en mentale fitheid + meer energie door te eten wat je lekker vindt, zonder honger.
Controle nemen over slechte gewoontes, verleidingen en gedachten. Waarbij een gezonde leefstijl een routine is, zelfs tijdens de drukste momenten.
Exact weten welke oefeningen je hoe, wanneer en waarom, wel of niet moet doen en hierin continue progressie blijven maken.
Een training inplannen met mij zorgt ervoor dat je in jouw drukke agenda, toch tijd maakt voor jouw mentale en fysieke gezondheid.
En de trainingen zijn ook echt personal, omdat er zich geen andere klanten in de ruimte bevinden op het tijdstip van onze training.
Het is een stok achter de deur, omdat je wekelijks 2 of 3 ingeplande fysieke afspraken met mij hebt. Het zorgt ervoor dat je consistent bent en niet uitstelt. Ook niet wanneer je lange en drukke werkdagen hebt.
De duur van de training is afhankelijk van jouw doelstelling en niveau. Wanneer de training eens wat korter duurt, is er altijd nog ruimte om even na te praten, of jouw vragen te stellen.
Ik maak een schermopname terwijl ik door jouw gelogde voortgang ga. Zoals jouw trainingen, voeding, registraties van bv. buikomvang, slaap, stress, hoeveelheid stappen, gemeten hartslag tijdens training, etc.)
Op basis hiervan geef ik jou feedback, zodat je het maximale kunt halen uit de aankomende week. En mocht je vragen hebben over deze feedback/ gedurende de week een vraag hebben? Dan kun je deze stellen via Whatsapp.
Mike
Martijn
Klik op ”Plan proefles”. Via hier plan je jouw vrijblijvend telefonisch kennismakingsgesprek (15 min.) We kijken tijdens dit gesprek of we een match zijn voor een proefles (+/- 60 min.) op basis van jouw huidige situatie, motivatie en doelstellingen.
Wanneer we een match zijn, plannen we samen een proefles in. In deze proefles bespreken we de eerste 15 min. verder jouw huidige situatie en doelstellingen. Daarna gaan we +- 30 min. sporten. Zo krijg je een beter beeld van mijn werkwijze en krijg ik een nog beter beeld van jouw huidige situatie.
Na het sporten presenteer ik jou mijn plan voor het behalen van jouw doelstellingen. Hierbij adviseer ik jou welk traject hier het beste bij past en welke investering hieraan vasthangt. Op basis hiervan kun je beslissen of we samen aan de slag gaan.
Wanneer we aan de slag gaan plannen we jouw trainingen in voor de eerste week. We plannen ook een eerste opvolgingsafspraak in (online via Zoom/ offline in Palm Beach) om jouw ingevulde intake te overlopen. Tijdens deze afspraak noteren we zeer concreet de korte en lange termijndoelstellingen. Dit vormt onze rode draad gedurende het traject.
De prijzen zijn afhankelijk van de frequentie van trainen. Daarnaast wil ik graag eerst met jou in gesprek en indien ik jou kan helpen, mijn persoonlijke plan aan jou uitleggen voor de doelen die jij wilt behalen.
Ik vind het belangrijk dat je mij als een investering gaat zien. Want ik weet zeker dat je door mij ook veel geld aan onnodige duurdere voeding, shakes, diëten, online onpersoonlijke programma’s, te grote/ te kleine kleding gaat besparen.
Daarnaast wanneer jij mentaal en fysiek fitter bent, ga je beter presteren op jouw werk en meer kunnen genieten in jouw vrije tijd. De vraag is dus eigenlijk meer: Wat is dat jou waard?
Alle betalingen verlopen via de #1 fitness software Virtuagym met als betaalprovider Mollie. Dit zijn de grootste op de markt hierin en ze zijn zeer betrouwbaar.
Voor betalingen per 4 weken betreft het een SEPA domiciliëring welke betaald kan worden via Bancontact, KBC/CBC payment button en Belfius Direct Net (België) en iDEAL (Nederland).
Voor directe betalingen kan er ook betaald worden met Bancontact, KBC/CBC payment button en Belfius Direct Net (België) en iDEAL (Nederland).
Mijn doel is om resultaten met jou te behalen en niet alleen mijn zakken te vullen. Uit de afgelopen 10+ jaar dat ik personal training heb gegeven behaalde ik de beste resultaten met klanten die minimaal 2x per week onder begeleiding kwamen sporten.
Hiermee zeg ik niet dat er geen resultaten kunnen behaald worden, wanneer iemand 1x p/w op zichzelf sport en 1x p/w onder begeleiding. Maar ik heb een beperkte hoeveelheid tijd in mijn agenda om personal trainingen in te plannen. En deze tijd maak ik graag vrij voor mensen die er echt 100% voor willen gaan en waarmee ik de beste resultaten kan behalen.
Daarnaast is een minimale trainingsfrequentie van 2x per week een vereiste voor überhaupt progressie te kunnen maken. Dit heeft te maken met de supercompensatie van het lichaam. Dit betekent de tijd die het lichaam nodig heeft om te herstellen en vervolgens prestatieverbetering te krijgen van die bepaalde inspanning. Wanneer er te lang wordt gerust tussen trainingen daalt de behaalde prestatieverbetering uit de voorafgaande training weer.
Ons gezamenlijk doel is het behalen van jouw gewenste doelstellingen. Het varieert dan ook van persoon tot persoon en van doelstelling tot doelstelling wat hier voor nodig is. Zowel qua soort training, als de duur hiervan. Dit evalueren we natuurlijk zowel voordat we de samenwerking starten, als tijdens. Zodat we beiden een goed gevoel hierbij hebben.
Omdat jouw tijd kostbaar is, is mijn werkwijze dan ook zeer efficiënt. We doen wat nodig is en wat jij volhoudt. En dit alles doen we op een sfeervolle manier waarbij er naast jezelf uit te dagen, ook tijd is voor een praatje. Dit betekent dan ook, dat als de training eens wat korter duurt, we altijd nog even kunnen napraten, of jij jouw vragen kunt stellen.
Zo halen we het maximale uit het traject en onze samenwerking.
De tijd die nodig is om resultaten te zien met personal training kan sterk variëren en is afhankelijk van verschillende factoren, waaronder je huidige conditie, je doelstellingen, je inzet, en de kwaliteit van de begeleiding die je krijgt. Hier zijn enkele algemene richtlijnen:
Korte termijn (paar weken tot maanden): In de eerste weken tot maanden kun je vaak kleine veranderingen in je lichaamssamenstelling en energieniveau opmerken. Dit kan zich vertalen in gewichtsverlies, spierdefinitie, verbeterde conditie en meer energie in het dagelijks leven.
Middellange termijn (3-6 maanden): Tijdens deze periode kun je meer significante verbeteringen zien in je fysieke fitheid. Dit omvat mogelijk een aanzienlijke afname van lichaamsvet, een toename van spiermassa, verbeterde kracht en uithoudingsvermogen, en een algemene verbetering van je fysieke prestaties.
Lange termijn (6+ maanden): Na zes maanden of langer kun je aanhoudende en duurzame resultaten verwachten, op voorwaarde dat je consistent blijft trainen en je voedingspatroon op orde houdt. Deze fase kan leiden tot het bereiken en behouden van je langetermijndoelen, zoals een gezond gewicht, een sterk en fit lichaam en een gezonde levensstijl.
Het is belangrijk op te merken dat resultaten sterk afhankelijk zijn van je eigen inzet en consistentie. Personal training kan je helpen om effectiever en efficiënter te trainen, maar uiteindelijk ben jij degene die de inspanning moet leveren. Het is ook van essentieel belang om realistische doelen te stellen en geduldig te zijn, omdat veranderingen in je lichaam vaak geleidelijk plaatsvinden.
Het is altijd aan te raden om je doelstellingen te bespreken met Ricardo, zodat jullie samen een realistisch tijdschema en een gepersonaliseerd trainingsprogramma kunnen ontwikkelen dat past bij jouw behoeften en verwachtingen.
Als je twijfelt of personal training iets voor jou is, is het belangrijk om een weloverwogen beslissing te nemen. Hier zijn een paar stappen die je kunt volgen om te bepalen of personal training bij jou past:
Overweeg je doelen: Denk na over je persoonlijke fitness- of gezondheidsdoelen. Als je specifieke doelen hebt, zoals gewichtsverlies, spieropbouw, verbetering van je conditie of energie en deze op een efficiënte en duurzame manier wilt behalen. Dan kan personal training zeer nuttig zijn.
Budget: Beoordeel je budget. Personal training is een investering in jouzelf, maar daarom niet voordelig. Dus zorg ervoor dat het haalbaar is binnen je financiële situatie. Wel is het zo dat je met een goede begeleiding in jouw gezondheid je ook veel geld kan besparen. Veel kleine kosten samen zoals shakes, diëten, online programma’s kosten op een duur ook veel geld. En dit vaak zonder langdurig resultaat tot gevolg.
Tijd: Het proberen behalen van resultaten zonder een professional zoals een personal trainer, kost vaak meer tijd. Wanneer je een drukke agenda hebt, kan personal training dus een goede optie zijn.
Kennismakingsgesprek: Maak een afspraak voor een kennismakingsgesprek. Dit is een 15 min. durend vrijblijvend telefoongesprek. Tijdens dit gesprek bespreken we jouw doelen, leren we elkaar kennen en kun je alle vragen stellen die je hebt.
Proefles: Hebben Ricardo en jij beiden een goed gevoel bij het kennismakingsgesprek wordt er een proefles gepland. Deze is nog steeds geheel vrijblijvend. Je kunt hier dan ervaren hoe een typische trainingssessie eruitziet en wat de verdere werkwijze is van Ricardo. Dit kan je helpen om te beslissen of de stijl en benadering van Ricardo bij jou past.
Luister naar je gevoel: Vertrouw op je intuïtie. Als je een positieve connectie voelt met Ricardo en gelooft dat hij je kan helpen je doelen te bereiken, kan dat een goed teken zijn dat personal training met Ricardo iets voor jou is.
Stel vragen: Aarzel niet om alle vragen te stellen die je hebt, of het nu gaat om kosten, trainingsmethoden, verwachte resultaten of alles daartussenin. Ricardo is open en transparant.
Bespreek je twijfels: Als je nog steeds twijfels hebt, bespreek deze dan met vrienden, familie of mensen die ervaring hebben met personal training. Hun perspectieven en ervaringen kunnen je helpen om een weloverwogen beslissing te nemen.
Onthoud dat personal training een investering is in je gezondheid en welzijn, en het kan zeer waardevol zijn als het goed bij jouw behoeften en doelen past. Neem de tijd om te onderzoeken en te overwegen voordat je een beslissing neemt.
Ja, personal training kan zeker geschikt zijn voor beginners. Hier zijn enkele redenen waarom personal training voor beginners nuttig kan zijn:
Persoonlijke begeleiding: Als beginner kan het overweldigend zijn om te beginnen met een trainingsroutine en de juiste gezondheidskeuzes te maken voor jou. Een personal trainer zoals Ricardo biedt persoonlijke begeleiding en zorgt ervoor dat je oefeningen correct en veilig uitvoert.
Op maat gemaakte programma’s: Ricardo past de coaching aan op jouw individuele behoeften, doelen en fysieke capaciteiten. Dit helpt je om effectiever vooruitgang te boeken.
Motivatie: Het kan moeilijk zijn om gemotiveerd te blijven als je net begint met trainen. Een personal trainer zoals Ricardo fungeert als een motivator en begeleider, wat je kan helpen om consistent te blijven en je doelen te bereiken.
Veiligheid: Ricardo heeft met zijn 10+ jaar ervaring de kennis en ervaring om voor jou een veilige trainingsomgeving. Dit is vooral belangrijk voor beginners om onnodige blessures te voorkomen.
Leer de basisprincipes: Als beginner kun je veel leren over de basisprincipes van fitness, voeding en leefstijl. Er wordt zoveel verteld en Ricardo kan je wegwijs maken in wat voor jou van toepassing is.
Doelen stellen: Ricardo kan je helpen bij het stellen van haalbare doelen en het bijhouden van je voortgang. Dit kan je motivatie versterken en je op het goede spoor houden.
Efficiëntie: Personal training kan efficiënter zijn dan zelfstandig trainen omdat je je geen zorgen hoeft te maken over het ontwerpen van een trainingsprogramma, voedingsplan of het plannen van work-outs. Dit bespaart tijd en moeite.
Zelfvertrouwen: Naarmate je sterker wordt en je fitnessniveau verbetert, zal je zelfvertrouwen toenemen.
Of je nu wilt afvallen, spieren wilt opbouwen, je conditie wilt verbeteren of gewoon gezonder wilt leven, personal training kan je een sterke start geven als beginner. Het is belangrijk om een goede communicatie met Ricardo te hebben, zodat hij je specifieke behoeften begrijpt en een programma kan samenstellen dat bij jou past.
De algemene voorwaarden kun je hier terug vinden: https://ricardocroes.be/algemene-voorwaarden
e-mail jouw vraag naar info@ricardocroes.be en je ontvangt binnen 24 uur een reactie terug.
Philippe
Benjamin
Klik op mijn naam en je kunt jouw vraag aan mij stellen via whatsapp.
